dimagrire...sogno o realtà ?

[mimmo002]

Guarda è facile (apriamo un topic): se segui una dieta che ti tenga sotto controllo colesterolo e glicemia e, contemporaneamente, prendi l'abitudine tutte le sere di pedalare sulla cyclette, di fronte a un bel film, per un minimo di 20 minuti, in capo a pochi mesi vedrai risultati strabilianti. 30 minuti di pedalata a sforzo zero funzionano meglio di 6 chilometri a piedi di passo svelto! (E non si suda)

stimolato da calico apro un 3D ricopiando un messaggio da altra stanza.
io peso 110-Kg ed sono alto 186-Cm ho un po di "scoliosi" che mi piega il bacino a destra , e diversi anelli della spina dorsale consumati con tre o quattro ernie, dovrei dimagrire , stabilizzerebbe la pressione e "trasporterei" meno peso sulla schiena.
calico consiglia davanti la TV di usare una cyclette .....io ho una di queste simil-biciclette arrugginita ma funzionante, il problema e che non vedo mai la TV e uso solo il PC anche per i film .
altre soluzioni ?

[Calico]

Cyclette! Al Conad ce l'avevano a 60 eu compreso il computerino: velocità, tempo trascorso, calorie, chilometri percorsi e cardiofrequenzimetro con le placche sul manubrio. Quando la panza preme si può pedalare comodamente seduti, busto eretto e mani lungo i fianchi. Me lo disse un giovanissimo cardiologo; non ci credevo, ma ha funzionato.

[Viper]

Io uso i rulli d'inverno per allenarmi con la mountain bike. La cosa più difficile è vincere la noia, per questo sarebbe ottimo avere davanti un programma tv o un dvd. In alternativa funziona mica male anche la radio, e anche lì dipende cosa fai: per allenarsi a ritmi sostenuti (si suda parecchio) serve una musica ben ritmata e a volume pompato; se vuoi fare 40 minuti (è la soglia minima consigliata per attivare il consumo di grassi) a ritmo non elevato, meglio un programma dove la conversazione sia interessante e non ti accorgi del tempo che passa.
Consiglierei anche un minimo investimento in un cardiofrequenzimetro senza troppe funzioni, ormai costano poco e ti puoi regolare meglio e vedere nel tempo come dopo un minimo di allenamento costante varia anche la reazione del cuore durante le sessioni.
Purtroppo però, se vuoi perdere peso non puoi fare a meno di intervenire sull'alimentazione, ammesso che già tu non lo faccia.

[Calico]

Infatti era la mia premessa

[Viper]

Infatti era la mia premessa

Aggiungerei anche che a volte si tratta non solo di quantità ma anche di manifestazioni di intolleranza che si manifestano con il passare del tempo: io stesso e altre persone che conosco, pur non essendo celiaci abbiamo sviluppato comportamenti reattivi negli anni verso la farina di grano, latte relativi derivati. Io non avevo grossi problemi di peso ma nel sospendere per un pò gli aliemti che mi davano fastidio ho perso una taglia di pantaloni senza variare il regime di allenamento (non sono mai stato lunghissimi periodi senza fare sport, ma negli anni la frequenza e intesità settimanale calano decisamente).

[NdK]

Io nell'ultimo anno ho perso 20 chili (e cerco di perderne almeno altrettanti nel prossimo) semplicemente cambiando alimentazione (e non faccio la fame!).
Se facessi anche più movimento i risultati sarebbero migliori. Un metodo potrebbe essere quello di collegare una dinamo alla cycletta per tenere acceso il PC (o almeno il monitor)...

[Calico]

L'alimentazione discontinua delle dynamo crea effetto memoria nelle batterie a gel di piombo, altrimenti era parecchio che ci avevamo pensato (in molti), sic.

[NdK]

Niente che un minimo di elettronica (e qualche condensatore) non possa sistemare, ma finiamo OT. Sarebbe comunque sufficiente che la cyclette permetta di tenere acceso il monitor, anche senza alimentarlo: finché si pedala si può gioc^H^H^H^Hlavorare

[mimmo002]

appena rientrato dalla piscina , sopra si accenna che in bicicletta servono "almeno 40 minuti prima di intaccare i grassi" spiegatemi sto passo per capire , i primi 40 minuti a che servono ?

[Mr45]

...cambiato dieta, o meglio tipologia di piatti, 30/40 minuti in bicicletta tutte le sere, senza correre, ho perso 8 kg in 20 giorni

[Calico]

Non è del tutto vero, mimmo: con 50 minuti ottieni un dimagrimento significativo iniziale, ma anche una stanchezza fisica che ti potrebbe scoraggiare. Mentre con 28 minuti circa ma TUTTI i giorni, e una dieta attenta, dimagrisci gradatamente e non riprendi i chili, perché non ti scoraggi, non ti stanchi, non ti abbuffi per la fame dopo. Dieta attenta vuol dire analizzare tutti i cibi e cercare di cucinarsi a casa, eliminando cibi già pronti e precotti; così se elimini fritto, olii non controllati, amidi eccessivi, zuccheri complessi, mangiando cose fattea casa con PRODOTTI PRIMI comprati con criterio e leggendo le etichette, sei sicuro di non ingurgitare roba pseudo naturale, invece truccata dall'industria per dare un sapore migliore e venderla meglio. 10 anni fa scoprii che le pizzette di pasticceria mi alzavano significativamente la pressione e anche la glicemia: la pastasfoglia usata oggi è preconfezionata ed è tutta dolce, per ammortizzare i costi; successivamente per il salato viene addizionata di sale in maniera abnorme, messo concentrato di popomdoro (salato per definizione) e una fetta di mozzarella che voi del Sud definireste "di plastica", dalla provenienza incerta, forse jugoslava. Sono 10 anni che non entro in un bar se non per un decaffeinato e mai di mattina (una volta sapeva di sale caustico, quello usato per pulire: "Che fai non lo bevi?" "NOOOOOOOOO!" e il perché sono affari miei )

[Sergio]

Io sono fortunello, peso 70 kg per 176 cm.

[Viper]

Non è del tutto vero, mimmo: con 50 minuti ottieni un dimagrimento significativo iniziale, ma anche una stanchezza fisica che ti potrebbe scoraggiare. Mentre con 28 minuti circa ma TUTTI i giorni, e una dieta attenta, dimagrisci gradatamente e non riprendi i chili, perché non ti scoraggi, non ti stanchi, non ti abbuffi per la fame dopo. Dieta attenta vuol dire analizzare tutti i cibi e cercare di cucinarsi a casa, eliminando cibi già pronti e precotti; così se elimini fritto, olii non controllati, amidi eccessivi, zuccheri complessi, mangiando cose fattea casa con PRODOTTI PRIMI comprati con criterio e leggendo le etichette, sei sicuro di non ingurgitare roba pseudo naturale, invece truccata dall'industria per dare un sapore migliore e venderla meglio. 10 anni fa scoprii che le pizzette di pasticceria mi alzavano significativamente la pressione e anche la glicemia: la pastasfoglia usata oggi è preconfezionata ed è tutta dolce, per ammortizzare i costi; successivamente per il salato viene addizionata di sale in maniera abnorme, messo concentrato di popomdoro (salato per definizione) e una fetta di mozzarella che voi del Sud definireste "di plastica", dalla provenienza incerta, forse jugoslava. Sono 10 anni che non entro in un bar se non per un decaffeinato e mai di mattina (una volta sapeva di sale caustico, quello usato per pulire: "Che fai non lo bevi?" "NOOOOOOOOO!" e il perché sono affari miei )

Nulla vieta di cominciare con 20 minuti e crescere gradualmente la durata dello sforzo, il perchè lo spiega un peronal trainer di seguito:
Frequenza cardiaca per dimagrire
SE L'ATTIVITA' FISICA E' DI BASSA INTENSITA' E DI BREVE DURATA (AD ES. CORRERE PIANO, "SENZA FIATONE" PER ALMENO 20-30 MINUTI), LIPIDI E CARBOIDRATI CONTRIBUISCONO IN EGUAL MISURA ALLA COPERTURA DELLA RICHIESTA ENERGETICA. VICEVERSA, SE L'ATTIVITA' FISICA E' DI BASSA INTENSITA' MA SI PROTRAE PER ALMENO UN'ORA, VI E' UN PROGRESSIVO DEPAUPERAMENTO DELLE RISERVE DI GLICOGENO, DI CONSEGUENZA UNA MAGGIORE UTILIZZAZIONE DEI LIPIDI, CHE ARRIVANO A COPRIRE L'80% DELLA RICHIESTA ENERGETICA.

In particolare, si stima che 60 - 90 minuti di esercizio molto intenso siano sufficienti per ridurre in maniera notevole le scorte di carboidrati. Se al termine dell'esercizio queste sono vicine all'esaurimento saranno poi necessarie 24 - 48 ore per ricostituirle.

[Calico]

Mimmuzzo, la base é FARLO e non pensarci troppo

[rli]

mimmo, ci sono passato anch'io, la migliore soluzione è farsi seguire da un dietologo.

[mimmo002]

fatemi capire :
soltanto per il fatto che abbia aperto questo 3D
e che peso 110-Kg per 186-Cm di altezza con peso proporzionalmente ben distribuito .....
credete voi che IO sia ciccione ????
o addirittura complessato e fissato che debba dimagrire ???
Sappiate voi ...che io ancora abbordo le fimmine che mi capitano a tiro ,
non ci faccio/concludo nulla per quiete familiare...
ma le abbordo e mi piace affascinarle
(visto che ne ho le doti ed il carisma)

[Pyno&dyno]

fatemi capire :
ma le abbordo e mi piace affascinarle
(visto che ne ho le doti ed il carisma)

ha fatto la battuta

[Calico]

Le maniglie dell'amore ce le hai fatte come quelle degli AR?

[Viper]

fatemi capire :
soltanto per il fatto che abbia aperto questo 3D
e che peso 110-Kg per 186-Cm di altezza con peso proporzionalmente ben distribuito .....
credete voi che IO sia ciccione ????
:

Sì Certo!

Questo è un esempio di "peso proporzionalmente ben distribuito ":
Il sig. L. James è alto 203 cm x 113kg, e incidentalmente è uno dei primi 3 giocatori di basket del mondo attualmente

[tonino]

Non vedo i suoi addominali ,i miei larddominali da ristorante lo farebbero arrossire!!!!!

[juan galvez]

io peso 110-Kg ed sono alto 186-Cm...

... altre soluzioni ?

io sono in una situazione simile alla tua; pari peso ma 6 cm più alto.

le cose sono 2: o diminuiscono le entrate o aumentano le uscite.


una soluzione peggio dell'altra.

ho sempre fame, sport praticamente non ne faccio e va a finire che prima o poi porto la bilancia in cava e ci sparo contro.

non ti posso aiutare, ma hai tutta la mia comprensione e solidarietà

[mimmo002]

io peso 110-Kg ed sono alto 186-Cm...

... altre soluzioni ?

io sono in una situazione simile alla tua; pari peso ma 6 cm più alto.
le cose sono 2: o diminuiscono le entrate o aumentano le uscite.
una soluzione peggio dell'altra.
ho sempre fame, sport praticamente non ne faccio e va a finire che prima o poi porto la bilancia in cava e ci sparo contro.
non ti posso aiutare, ma hai tutta la mia comprensione e solidarietà

min....chia ....ripeto :
non sono endcappato ne ciccione, ho aperto questo 3D stimolato da calico
sono un bel ragazzo desiderato da tutte le donne
sono talmente bello e proporzionato da essere figo
sono molto assai sportivissimissimo , dalle immersioni subacque alle uscite in barca , (il tiro a segno e scontato)
da un paio di mesi vado pure in piscina .
P.S. appena posso posto mie foto nudo tipo calendario cosi vi faccio morire di invidia

[waltherp38]

P.S. appena posso posto mie foto nudo tipo calendario cosi vi faccio morire di invidia

Stiamo degenerando vertiginosamente...

[tonino]

Speriamo che non le apro a ora di pranzo !!!! ah !ricordati che il narcisismo e il passo precedente il frocismo ,avverto per consuetudine che non ho niente contro i gay a patto che passino ad almeno 1 metro da me !!!

[robyoffy]

Pesavo circa 113 kg in 2 mesi ho perso 7 kg eliminando bibite gassate e mc donald vari....